برای بهتر خوابیدن کودک چه باید کرد؟

بهترین راهکار های مناسب برای بهتر خوابیدن کودک

شامل موارد زیر است:

 

1 – نقاشی کردن خوابها:

هرگاه خواب ترسناكي كودك شما را اذيت مي كند از او بخواهيد آنچه را كه در خواب ديده نقاشي كند.

سپس بگذاريد تمام چيزهايي را كه در نقاشي اش كشيده براي شما توضيح دهد.

پاي حرف هاي كودكتان بنشينيد تا درباره هيولا يا صحنه ترسناكي كه در خواب ديده است دقيقاً توضيح دهد.

با اين روش به تدريج تلخي آن خواب را از او بگيريد.

وقتي كودك در روشنايي روز خواب ِ بد خود را

تعريف مي كند وحشت و هراس آن كابوس رنگ مي بازد و از بين مي رود.

همچنين كودك مي تواند خواب هاي قشنگ خود را هم نقاشي كند.

به كمك ترسيم خواب هاي قشنگ، بچه مي تواند خواب خود را بسط دهد

و شما هم بدين ترتيب مي توانيد

از روي اين رؤياهاي زيبا در شب هاي آينده قصه هاي خوبي براي او نقل كنيد.

 

2 -شمردن گوسفندان: 

صداها يا تصاوير ذهني اي كه به صورت يكنواخت در ذهن مرور مي شوند تأثير خواب آور دارند.

شما مي توانيد براي كودكتان از روش معروفِ شمردن گوسفندان استفاده كنيد.

لازم نيست كه فرزند شما حتما گوسفنداني را تصور كند كه در ذهن خود به آنها اجازه عبور مي دهد.

از طرفي نبايد آنها را بشمارد چون اين به معني تلاش

و زحمتي است كه كودك شما را مجبور به بيدار ماندن مي كند.

به فرزندتان بگوييد بره هاي ناز، بچه گربه ها يا پروانه هاي رنگارنگ را تجسم كند

كه در صفي طولاني سلانه سلانه از مقابل چشمان او عبور مي كنند.

 

3 – پرخوری کمی قبل خواب

پرخوري كمي قبل از خواب مي تواند منجر به مشكلات فراواني در خوابيدن به خصوص در نيمه شب شود.

بهتر است كه كودك حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه

ديگر اعضاي خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نيز به اندازه كافي آب بخورد،

همچنين به دستشويي برود تا نيمه شب مجبور نباشد به اين خاطر دوباره از خواب برخيزد.

برای شناخت بیشتر در زمینه علت راه رفتن در خواب کلیک کنید.

 

4 – رنگها بر روان و سلامتي انسانها تأثير بسزايي دارند.

در انتخاب رنگ ملافه و روبالشي كودك اين نكته را حتماً در نظر داشته باشيد.

اصولاً در اين مورد نبايد از رنگ هاي محرك و تند استفاده كرد .

رنگ هاي بسيار تيره، قهوه اي، مشكي، آبي تيره

بيشتر تأثير ترسناك و وحشت انگيز دارند و در كودك ايجاد خوف مي كنند.

كوچولوها از ملافه ها و روبالشي هايي كه طرح هاي گل و اسباب بازي

يا حيوانات با نمك و كارتوني روي آ نها حك شده باشد، بسيار خوششان مي آيد.

بچه هاي پيش دبستاني هم نسبت به رنگ هاي

قهوه اي روشن، قرمز سير، سبز ملايم و آبي روشن احساس خوبي دارند.

بنابراين تا مي توانيد فضاي اطراف محل خواب كودك

را از وجود اشياي با رنگهاي تند و براق و درخشان خلوت كنيد.

يك محيط ساده و عاري از تنوع زياد، همراه با آرامش،

مي تواند بهترين موقعيت براي خواب كودك باشد. برای شناخت بیشتر در زمینه  کابوس های شبانه کودکان کلیک کنید.

 

5 – نه تنها احساس آرامش و راحتي، بلكه احساس ناامني نيز به كودك انتقال مي يابد.

سعي نكنيد در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنيد.

اين كار سبب مزاحمت براي كودك مي شود و او

 

6-فكر مي كند كه شما از دستش ناراحت يا عصباني هستيد و در نتيجه مرتب از خواب بيدار مي شود

هنگام نزديك شدن وقت خواب، به آرامــــي به كودك بگوييد بازي ديگــــر بس است و بايد زودتــــر به رختخوابش برود.
سپس دستش را بگيريد و او را در مسواك زدن، پوشيدن لباس خواب، شب بخير گفتن به اعضاي خانواده و عروسكش همراهي كنيد. و در نهايت،

 

برای دریافت وقت مشاوره کودک و نوجوان باکلینیک روانشناختی رسش با شماره۸۸۹۷۰۴۹۴-۰۲۱تماس بگیرید