پیشگیری از آلزایمر ،موضوع مورد بحث در این مقاله است ولی بهتر است ابتدا با مفهوم آلزایمر آشنا بشیم.
آلزایمر چیست؟
بیماری آلزایمر، متداول ترین شکل زوال عقل (که معنای آن محرومیت از ذهن می باشد) است. این بیماری علت ۶۸ تا 80 درصد تمامی موارد زوال عقل، محسوب می شود.
بر حسب تعریف علمی دقیق، زوال عقل (آلزایمر)، یک زوال تدریجی، کند و انقباضی مغز است که با
دو نوع خاص آسیب عصبی – دسته ها و پلاک های ماده چسبناک به نام بتا آمیلوئید و گرههایی که با سم مغزی دیگری به نام تائو شکل گرفته، مشخص شده است.
این بیماری بی تردید با پیری مرتبط می باشد و سن، عامل خطرزای شماره یک، محسوب می گردد.
علائم بیماری بندرت، در سنین پیش از ۶۵ سالگی وجود دارند. بر طبق گفته انجمن آلزایمر، بعد از این سن،
احتمال ابتلاءء به بیماری آلزایمر، هر ۵ سال دو برابر می شود.
حدود نیمی از تمام افراد بالای ۸۵ سال سن، بیماری آلزایمر دارند.
هرچند این امر، بدین معنا نیست که بیماری آلزایمر بخشی از پیری طبیعی است. آلزایمر، یک بیماری مزمن است و
علامت هشدار آن، اختلال غیرعادی حافظه است.
در این مقاله هدف آن است که 5 مورد از روش هایی که برای پیشگیری از آلزایمر است عنوان کنیم. برای شناخت بیشتر در زمینه آلزایمر زودرس کلیک کنید.
پیشگیری:
1- تأثیرات منفی مصرف الکل
الکل، می تواند عملکرد سلولهای مغز را را از بین ببرد.
مطالعات زیادی مضرات مصرف الکل را نشان داده اند. در یک مطالعه جدید، در مرکز پزشکی بپتیست در دانشگاه ویک فورست مشخص شده است
که افراد مسن تری که در طول هفته، بین هشت تا چهارده بار الکل می نوشند – یک یا دو روز در طول هفته – در مقایسه با افرادی که الکل نمی خورند به میزان 37 درصد بیشتر در معرض ابتلاء به زوال عقل قرار می گیرند .
2-یکی دریگر از موارد پیشگیری از آلزایمر نوشیدن آب سیب
آب سیب می تواند اثرات داروی آلزایمر را شبیه سازی کند.
نام آن را ” آریسپت (داروی آلزایمر) طبیعی ” بگذارید . طبق یکی از پژوهشهای جدید، آب سیب می تواند تولید استیل کولین را درمغزافزایش دهد که شبیه همان کاری است که داروی آریسپت (دونپزیل) انجام می دهد.
فواید دیگر سیب برای مغز : سیب، در مقابله با تورم و التهاب به شما کمک می کند،
خطر ابتلاء به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، سکته و بیماری های لثه را کاهش می دهد و اندازه دور کمر را باریک تر می کند – تمامی عواملی که در ابتلاء به آلزایمر تأثیر گذارند.
این یک شوخی نیست. طبق یک پژوهش دولتی، افرادی که در طول روز یک فنجان آب سیب،
یک عدد سیب بزرگ یا یک فنجان کمپوت سیب می خورند در مقایسه با دیگران به میزان 21 درصد کمر باریکتری دارند و این بدین معنی است که احتمال ابتلاء آنها به آلزایمر کمتر است
3-غذاهایی سرشار از آنتی اکسیدان، مصرف کنید
آنها پادزهری قوی در برابر از دست دادن حافظه هستند .
یک توافق علمی جهانی بر سر این قضیه وجود دارد: خوردن برخی از غذاهای خاص، باعث تجمع موادی به نام آنتی اکسیدان در مغز شما می شود
که می توانند روند نقصان توانایی های شناختی را آرام تر کنند و به پیشگیری از آلزایمر کمک نمایند.
تأثیر این مواد درافراد مسن و تعداد بیشماری ازحیوانات آزمایشگاهی به اثبات رسیده است.
اگر یکی از غذاهای مورد علاقه شما در این لیست وجود ندارد به هر حال آن را بخورید، زیرا آن هم حتماً مقداری آنتی اکسیدان دارد. تمامی میوه ها و سبزیجات هنوز به طور کامل مورد آزمایش قرار نگرفته اند .
مواد غذایی سرشار ازآنتی اکسیدان
1. تمشک سیاه
2. میوه اقطی
3. کشمش ها
4. بلوبری(زغال اخته ) وحشی
5. آرتیشوک (کنگر)
6. کران بری
7. آلو خشک شده (آلو بخارا )
8. کشمش سیاه ( مویز)
9. انواع آلوها
10.توت سیاه (شاه توت )
11. سیر
12. تمشک قرمز
13. بلوبری ها، کشت شده
14. انواع توت
15. خرما
16. گیلاس
17.انجیرها
18. کلم قرمز
19.سیب
20. کاهو
21. گلابی با پوست
22. مارچوبه
23.سیب زمینی های شیرین
24. کلم بروکلی و گل کلم
25. پرتغال
26. چغندر سبز
27. آوکادو
28. انگور قرمز
29. تربچه
30. اسفناج
4-مچ پای خود را بررسی کنید
جریان پایین خون در پای شما، نشانه ای از وجود مشکل در مغز شماست.
یک آزمایش کم هزینه، بسیار ساده و بدون نیاز به هیچ گونه تزریق، وجود دارد که می تواند وضعیت شناختی مغز شما و
احتمال بروز زوال عقل یا سکته را در شما مشخص کند. این آزمایش به یک وسیله،
برای ایجاد فراصوت به نام داپلر و یک دستگاه فشارسنج نیاز دارد تا بتواند فشار خون انقباظی قوزک پایتان را با همین فشار خون
در بازوی شما مقایسه کند. به این آزمایش، آزمون شاخص مچ پا – بازو (ABI) گفته می شود
که به مدت پانزده دقیقه در مطب پزشک به طول می انجامد .
5- از مصرف آنتی بیوتیک ها، اجتناب نکنید
جای تعجب است که آنها ممکن است از شما در برابر ابتلاء به آلزایمر محافظت کنند.
برای دانستن بیشتر برای پیشگیری از آلزایمر میتوانید کتاب(۱۰۰ نکته ساده)که می توانید انجام دهید تا از بیماری آلزایمر پیشگیری کنید را خریداری کنید