برنامه ریزی برای کنکور چه ویژگی هایی باید داشته باشه؟
برنامه باید قابل اجرا باشه:
هدف اصلی از برنامه ریزی، انجام به موقع و دقیق کار هاست. بنابراین برنامه ای که تنظیم میکنید باید در قالب توانایی شما باشه. اگر تا به امروز هفته ای ۲۰ ساعت مطالعه داشتید، نمیتونید به یکباره ساعت مطالعه ای هفتگی خودتون رو به ۵۰ ساعت برسونید. این فرایند افزایش ساعت مطالعه باید در گذر زمان انجام بشه.
زمان جبرانی داشته باشه:
هر یک از شما، ممکنه در طول هفته به دلایلی نتونید چند روز رو مطالعه کنید. بنابراین برنامه ای که تنظیم میکنید باید برای این مشکل احتمالی چاره ای داشته باشه. انعطاف پذیری و وجود زمان جبرانی در برنامه ریزی از اهمیت فوق العاده ای برخورداره.
مرور و تست زنی داشته باشه:
مرور بهترین روشی است که باعث تسلط هرچه بیشتر شما بر روی تک تک مباحث کتاب درسی میشه. در نظر داشته باشید که با یکبار مطالعه کنید. کردن هر مبحثی، شما به تسلط نمیرسی
زمان مناسب برای خواب و استراحت داشته باشه:
بهترین زمان برای خواب در طول شبانه روز، حد فاصل ساعت ۱۱ شب تا ۶ صبح هست. بنابراین حتما این نکته رو در برنامه ریزیتون رعایت کنید که مطالعه از ساعت ۱۱ به بعد تجاوز نکنه. در ضمن میتونید ۳۰ دقیقه خواب بعدازظهر هم در برنامه ریزی روزانتون لحاظ کنید.
موضوع بعدی قرار دادن زمان استراحت بین واحدهای مطالعاتی است. شما میتونید بعد از هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۱۵ دقیقه استراحت کنید و یا بعد از هر ۴۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه از جای خودتون پاشید و قدم بزنید و از فضای درسی دور بشید. به این نکته توجه داشته باشید که در زمان مطالعه فقط مطالعه کنید و در زمان استراحت، فقط استراحت کنید.
تناسب داشته باشه:
منظور از تناسب هم تناسب بین درس های عمومی و اختصاصی است و هم تعداد درس هایی که در طول روز مطالعه میکنید. در فصل های مختلف سال تناسب بین عمومی ها و اختصاصی ها متفاوته.
فصل تابستان: ۸۰ درصد زمان مطالعاتی روزانه برای دروس اختصاصی و ۲۰ درصد برای دروس عمومی.
فصل پاییز: ۷۰ درصد زمان مطالعاتی روزانه برای دروس اختصاصی و ۳۰ درصد برای دروس عمومی
فصل زمستان: ۶۰ درصد زمان مطالعاتی روزانه برای دروس اختصاصی و ۴۰ درصد برای دروس عمومی
فصل بهار (سه ماه پایانی برای آمادگی جهت شرکت در کنکور) : ۵۰ درصد زمان مطالعاتی روزنه برای دروس اختصاصی و ۵۰ درصد برای دروس عمومی.
در برنامه ریزی نتیجه گیری کنید
نکته ی مهم اینه که هیچ وقت خودتون رو با همکلاسی ها یا کنکوری های اطرافیانتون مقایسه کنید. می تونید از رتبه های برتر سال قبل انگیزه بگیرید اما مقایسه نه. روش بهتر اینه که پایان هر هفته و یا هر ماه خودتون رو با هفته ی قبل یا ماه قبل خودتون مقایسه کنید.
بپرسید که چقدر طبق برنامه پیش رفتید. چقدر تونستید زمان های نوشته شده رو رعایت کنید. چند بار به بهونه های مختلف از تلفن همراه تون استفاده کردید. جواب این سوال ها رو صادقانه بنویسید و در آخر ببینید که از عملکردتون راضی هستید یانه.نسبت به هفته ی قبل پیشرفت داشتید یا پسرفت. نقاط ضعف و نقاط قوت کارتون رو هم یادداشت کنید و اینکه چطور قراره هفته ی بعدتون بهتر از هفته ی قبل تون بشه.
چگونه هدف برنامه ریزی برای کنکور ایجاد کنیم؟
اینکه هدف شما برای شرکت در کنکور قبولی در چه رشته ای هست در برنامه ریزی خیلی اهمیت داره، چونکه قبولی در رشته های دانشگاهی مختلف رتبه و درصد های متفاوتی رو میطلبه.طبیعی هست که برای رسیدن به درصد و رتبه های خوب باید ساعات مطالعه بیشتری در طول روز داشته باشید و این ساعات رو در برنامه ریزی تون بگنجونید. مثلا داوطلبی که هدفش قبولی در پزشکیه با دو تا سه ساعت مطالعه در روز امیدی به دستیابی به هدفش نیست چون باید بیشتر از این ها مطالعه کنه.
چقدر تست در برنامه ریزی برای کنکور قرار دهیم؟
قبل از هر چیزی باید بدونی که تست زنی انواع و دسته بندی های متفاوتی داره. اما مهم ترین دسته بندی ای که برای تست زنی میتونی یاد بگیری و به دردت میخوره، تست زنی آموزشی و تست زنی آزمونی هست.قبل از اینکه در مورد تعداد تست در برنامه با شما صحبت کنیم بهتره تعریف دقیقی از تست زنی آموزشی و تست زنی آزمونی براتون بگم.
در تست زنی آموزشی تنها هدف داوطلب یادگیری جنبه های مختلف یک مبحث و آشنایی با تیپ تستهایی هست که میتونه مورد سوال قرار بگیره. بنابراین در تست زنی آموزشی زمان پاسخ گویی به هر تست و درست و غلط زدن اون اصلا اهمیت نداره و هدف فقط یادگیری هست.شما باید تعدادی تست آموزشی بعد از مطالعه حل کنید و از زاویه های مختلف هدف طراح تست رو بررسی کنید با انواع تیپ سوالات یک مبحث آشنا بشید. از این نوع تست زنی در طول سال تحصیلی زیاد استفاده می کنید.
در تست زنی آزمونی همون طور که از اسمش هم مشخصه، باید یک تعداد مشخص تست رو در مدت زمان مشخص حل کنید. این نوع تست زنی شما رو با شرایط آزمون آشنا میکنه و بهتون کمک میکنه سرعت و دقت خودتون رو در مواجهه با تست ها افزایش بدید. با توجه به توضیحات بالا کاملا مشخصه که نمیتونید تعداد تست مشخصی رو تعیین کنید ولی به طور کلی ۳۰۰۰ تست برای دروس اختصاصی و ۱۰۰۰ تست برای دروس عمومی در طول هفته ایده آل (دقت کنید، ایده آل!) هست.نکته ای که باید حتما به اون توجه کنید، قرار دادن تست های آزمونی در روز های پایانی هفته و نزدیک به آزمون های آزمایشی هست. این تست های آزمونی به شدت شرایط شما رو در آزمون ها مثبت تر میکنه.
روزی چند ساعت درس بخونم؟
واسه رسیدن به پزشکی چقدر بخونم؟ واسه رسیدن به دندانپزشکی چقدر بخونم؟ از این دست سوالات رو دانش آموزان زیادی بارها از ما پرسیدن. سوالی که در این بین برای اکثر داوطلبها از جمله تو دوست عزیز پیش میاد، این هست که در طول شبانه روز چند ساعت مطالعه داشته باشی تا به رشته مورد علاقت برسی. توجه کن که کمیت مطالعه در سال کنکور از اهمیت زیادی برخوردار هست ولی این ساعت مطالعه زیاد زمانی برای تو ارزشمند و مفید خواهد بود که از نظر کیفیت مطالعه هم در سطح مطلوبی باشی. به عنوان مثال داوطلبی رو در نظر بگیر که از ۳ ساعت مطالعه کتاب شیمی فقط ۱۰ صفحه از کتاب رو به خوبی یاد میگیره و داوطلب دیگه همین حجم از کتاب رو فقط با ۱ ساعت مطالعه به خوبی متوجه میشه.
بنابراین دقت کن که از هر دقیقه مطالعه ای که انجام میدی استفاده لازم رو ببری و مباحث رو به خوبی یاد بگیری. موضوع دیگه که خیلی اهمیت داره، پیشرفت نردبانی در افزایش ساعت مطالعه هست. اگر تا الان فقط روزی ۲ ساعت مطالعه داشتی نمیتونی از خودت انتظار داشته باشی که به یک دفعه به بالای ۸ ساعت مطالعه با کیفیت در روز برسی. کاری که میتونه در افزایش ساعت مطالعه به تو کمک زیادی بکنه، ثبت ساعت مطالعه در طول شبانه روز هست. تو میتونی با بررسی دفتر ثبت ساعت مطالعاتی سعی کنی که هر روز نسبت به روز قبل ۳۰ دقیقه مطالعه بیشتری داشته باشی. این روند به تو کمک میکنه که بعد از مدت زمان کوتاهی هم کیفیت و هم کمیت مطالعاتی خوبی به دست بیاری و پیشرفت رو به چشم ببینی. بنابراین به عنوان نکته آخر درنظر داشته باش که به هیچ عنوان به یکباره ساعت مطالعاتی خودت رو بالا نبری و این کار رو کم کم و در گذر زمان انجام بدی. کنکور مسابقه دوی ماراتن هست، نه دوی ۱۰۰ متر. بنابراین نیاز داری انرژیت رو برای کل مسیر تقسیم کنی تا به سلامت از خط پایان با موفقیت رد بشی.
چطور از برنامه آزمون ها عقب نیفتیم؟
نرسیدن به بودجه بندی آزمون یکی از اساسی ترین مشکلات کنکوری هاست که میدونم میتونه چقدر کلافه کننده و استرس زا باشه.معمولا این مشکل بیشتر گریبان گیر کنکوری هایی هست که به مدرسه میرن و طبیعتا زمان زیادی از روز رو در کلاس های درس سپری میکنن. البته این مشکل برای فارغ التحصیلان نیز اتفاق میوفته که با وجود ساعات مطالعه بالا در طول روز باز هم به برنامه آزمون نمیرسن، که دلایل زیادی میتونه داشته باشه. ما قصد داریم در این ارتباط مهم ترین راهکار هایی که میتونه به شما کمک کنه، جهت رفع این مشکل رو براتون بیاریم.
وسواس در مطالعه رو کنار بذارید:
داوطلب های زیادی هستن که برای مطالعه یک مبحث یا یک صفحه از کتاب درسی ساعت ها زمان اختصاص میدن و بعد از مطالعه یک صفحه مدام دلشوره این رو دارن که نکنه مطلب رو به خوبی یاد نگرفته باشن. برای اینکه این اشتباه مطالعاتی رو از بین ببرید میتونید در ابتدای مطالعه زمان مشخصی رو تعیین کنید و در همون زمان مقرر مبحث یاد شده رو مطالعه کنید. این کار باعث میشه ناخوداگاه شما بر اتمام مطالعه در زمان تعیین شده، تاکید کند. این طرز فکر که باید در بار اول مطالعه تمام نکات یک مبحث رو متوجه بشید، کاملا بی اساس و اشتباه هست چرا که یادگیری فرآیندی مستمر هست و با یک بار تمرین یا مطالعه هیچ تسلطی حاصل نمیشه.
برای هر درس فقط و فقط یک منبع رو به طور کامل کار کنید:
انقدر دور خودت رو با منابع مختلف و رنگابارنگ پر نکن! باور کن واسه موفقیت لازم نیست همه منابع بازار رو داشته باشی! بارها شده در جلسات مشاوره کنکوری هایی به ما مراجعه کردن که مشکل نرسیدن به برنامه آزمون رو داشتن و وقتی بررسی میکردیم یه تعداد کثیری از اون ها دقیقا مشکل منابع متعدد رو داشتن. برای هر آزمون سعی میکردن چندین منبع مختف رو مطالعه کنن که طبیعتا هیچوقت هم موفق نشدن به برنامه آزمون برسن!
اینو در نظر داشته باش که حتی برترین داوطلب های کنکور سراسری هم فرصت این رو ندارن که برای هر درس، چندین درسنامه یا کتاب تست رو در کنار کتاب درسی مطالعه کنن. بهترین روش تمرکز روی یک یا دو منبع معتبر و استاندارده و غیر از این نتیجه دلخواهی به دست نمیاری و تنها به سردرگمی خودت دامن میزنی
گاهی اوقات بعضی از مباحث آزمون را کنار بذارید:
اگر زمان کمی در اختیار داری که با مباحث آزمون تناسب نداره، به احتمال زیاد چاره ای جز حذف برخی از مباحث وجود نداره. اگر می بینی به سرفصل های تعیین شده برای آزمون نمی رسی، ایرادی نداره کمیت رو فدای کیفیت نکن . هفتاد درصد حجم مطالعاتی را در نظر بگیر و خیلی خوب همون مقدار رو مطالعه کن. چرا که فرصت مناسبی را در ایستگاه های جبرانی مثل آزمون های جمع بندی در اختیار داری و میتونی جبران کنی، پس سعی کن در این زمان از سال فقط به کیفیت مطالعه خودت اهمیت بدی.این رو هم اضافه کنم که در آزمون های آزمایشی خیلی احتمال این وجود داره که وقت کم بیاری، پس طوری مطالعه کن که همان مقداری رو که میزنی، درست باشه
چجوری عقب افتادگی ها رو جبران کنم؟
هویت برنامه ریزی، تسهیل رسیدن ما به اهدافمون هست. در کنکور سراسری هم برنامه ریزی دقیقا همین معنی رو میده. عقب افتادگی از بودجه بندی آزمون آزمایشی و یا تدریس دبیر مشکلی هست که برای خیلی از کنکوری ها و به دفعات زیاد اتفاق میوفته.
بنابراین اگر شما هم با این مشکل دست و پنجه نرم میکنی، خوشحال باش. خوشحال از این بابت که این مشکل راه حل داره و اون تنظیم یک برنامه ریزی اصولی هست. در درجه اول باید به یاد داشته باشید که زمانی که قصد داری برای یک ماه برنامه ریزی کنی، برنامه ای تنظیم کنی که حتما زمان جبرانی داشته باشه.میتونی جمعه ها رو به عنوان زمان جبرانی در برنامه قرار بدی تا اگر به هر دلیلی موفق به مطالعه مبحث خاصی نشدی، در روز جمعه اون مبحث رو مطالعه کنی.
کار دیگه ای که میتونی انجام بدی، این هست که هر روز با صرف زمان کمی، مقداری از مبحثی رو که قبلا مطالعه نکردی رو بخونی. با این کار مباحث عقب افتاده خودتون رو همراه با سایر مباحث پیش میبری و خیلی زود به بودجه بندی اصلی میرسی. به عنوان مثال فرض کنید در برنامه ریزی هفتگی شما روزانه ۵ ساعت مطالعه وجود داره و از طرفی از برنامه هفته قبلی مبحث حرکت شناسی از فیزیک رو نتونستی مطالعه کنی. کافیه علاوه بر اون ۵ ساعت مطالعه در این هفته روزی ۳۰ دقیقه هم زمان برای مبحث حرکت شناسی اختصاص بدی.
چطور برنامه ای داشته باشیم که هم به آزمون و هم به برنامه مدرسه برسم؟
مطمئنن شما هم در سال کنکور برای ارزیابی خودتون در آزمون های آزمایشی موسسات مختلف شرکت میکنید. در این بین مشکلی که ممکنه برای شما پیش بیاد، تداخل بین برنامه آزمون های آزمایشی و برنامه تدریس دبیر های دبیرستان هست.مشکل اینجاست که اگر برنامه دبیر رو الویت قرار بدید، با کاهش تراز در آزمون آزمایشی به دلیل نرسیدن به بودجه بندی مواجه میشید و اگر برنامه آزمون های آزمایشی رو در الویت قرار بدید، در آزمون های مدرسه و کلاس توفیقی به دست نمیارید.
اول از همه باید بگیم که خیلی کم پیش میاد که برنامه تدریس دبیرهای مدرسه کاملا متفاوت از برنامه آزمون های آزمایشی باشه. ممکنه این تفاوت ها در موارد خیلی کم، مثل چند مبحث خاص در یک یا دو درس مشاهده بشه، بنابراین جای نگرانی نیست
چجوری برای مرور درس ها برنامه ریزی کنم؟
مرور از مهم ترین فرایند هایی هست که باعث تسلط شما بر روی هر مبحثی میشه. امکان نداره داوطلبی بتونه با یکبار مطالعه یک مبحث خاص، به درک درستی از اون برسه و تسلط پیدا کنه.مهم ترین جمله ای که در این رابطه می تونم به شما بگم این هست: رمز یادگیری مؤثر، تکرار مطالب هست. تکرار، یکی از اهرم های قدرتمند در اختیار ماست. تکرار باعث میشه اطلاعات مدام به مغز مخابره بشه و مغز با این تکرار ها اصطلاحا به خوبی شیرفهم میشه.
مرور این امکان رو به شما میده تا مطالعه های ناقص خودتون رو کامل کنید و فرایند یادگیری رو به طور صحیح و بدون نقص ادامه بدید. یکی از مهم ترین ابزار های مرور در برنامه ریزی تست زنی است.به عنوان مثال برای درس های محاسبانی شما فقط یکبار درسنامه رو مطالعه میکنید و بعد از تهیه خلاصه در روزهای بعدی زمان خودتون رو صرف تست زنی میکنید. این روند فقط مختص درس های اختصاصی نیست، شما درس های عمومی که نیاز به مهارت پاسخ گویی به سوالات دارن (مثل عربی) رو نیز با همین روش مرور میکنید.
بنابراین به تست زنی به چشم یک مرور حرفه ای نگاه کنید. از طرفی درس هایی مثل زیست شناسی، مباحث حفظی درس شیمی و یا درس دین و زندگی رو با مطالعه نکات هایلایت شده کتاب درسی مرور میکنید.در نظر داشته باشید که اگر برنامه ای که تنظیم میکنید صحیح و اصولی باشه، شما در تمام روزهای هفته بحث مرور رو خواهید داشت.
حتما در انتهای روز زمانی رو به مرور دروس خونده شده در طول روز اختصاص بدید. همچنین در طول هفته تایم های اختصاصی مرور برای درس های خونده شده در روزهای قبل قرار بدید در صورت انجام این کار میزان فراموشی رو به حداقل میرسونید و با بالا بردن تسلط روی دروس مختلف به آرامش ذهنی فوق العاده میرسید.
برنامه خواب و درس را چطور تنظیم کنم؟
اغلب کنکوری ها در سال کنکور از مشکل خواب شکایت دارن و نمیتونن ارتباط خوبی بین ساعت های مطالعه و زمان خواب و استراحتشون برقرار کنن. شما باید سعی کنید هرچه سریعتر الگوی خواب خودتون رو تنظیم کنید.بهترین زمان برای خوابیدن، ساعت ۱۱ شب و بهترین زمان برای بیدار شدن ساعت ۵ تا ۶ صبح هست. این مدل خواب به شما این امکان رو میده که بهترین زمان مطالعه در طول روز یعنی از ساعت ۵ تا ۷ صبح رو از دست ندید. این تایم مطالعاتی فوق العاده برای شما پربازده و مفید خواهد بود
مسئله بعدی خواب بعد از ظهر هست. اکثر شما که مدسهای هستید و مجبورید زمانی از روز رو در مدرسه بگذرنید و اغلب بعد از رسیدن به منزل و صرف ناهار احساس خواب آلودگی میکنید. خواب بعد از ظهر به هیچ عنوان نباید از ۳۰ دقیقه تجاوز کنه، چرا که هم باعث بی خوابی شما در شب میشه و هم زمان مطالعه شما در طول روز کاهش پیدا میکنه و شما رو کسل میکنه. برای اینکه در بعد از ظهر به خواب عمیق نرید، توصیه میکنیم از استراحت در جای گرم و نرم همیشگی خودتون خودداری کنید و روی زمین و یا یک پتو استراحت کنید تا خواب سطحی داشته باشید.
باز هم تاکید میکنیم که خواب کافی برای یک کنکوری فوق العاده اهمیت داره و هیچ خوابی به اندازه خواب شب برای بدن شما مفید نخواهد بود، بنابراین از همین امشب سعی کنید الگوی خواب خودتون رو تنظیم کنید.
برای دریافت وقت مشاوره تحصیلی و کنکور باکلینیک روانشناختی رسش با شماره۸۸۹۷۰۴۹۴-۰۲۱تماس بگیرید